Un PARIS à tenir : semaine 3

Voici donc le cr détaillé de ma 3è semaine de prépa en vu du MDP.

Le principal intérêt a été l'enchainement des séances après le semi de Rambouillet de dimanche dernier.

En effet il faut que je commence à penser à la TRANSAQ (trail en 6 étapes), il faut que je sache comment mon corps réagit.

*Lundi : 1H00 > endurance, séance facile sur le papier mais qui se transforme en évacuation de toxines le lendemain du semi. Du coup les impacts se font sentir et je m'aperçois que ce sont encore mes ischio qui font des siennes. Mes quadriceps n'ont rien, tant mieux.

Distance > 9.3km

*Mardi : 1H09mn > seuil, 30mn en endurance puis 3X7mn à 85%FCM avec 2mn30sec de récup entre chaque. Je me doutais bien que cette séance serait difficile, je me suis arraché pour la terminer, j'étais vraiment sur les rotules ! Curieusement je n'ai plus eu de courbatures du semi alors que ça fait 3 jours de suite que je cours. Un sérieux espoir en vue de mon aventure Aquitaine. Moralité : la meilleure défense c'est l'attaque ;-)

Distance > 12.1km

*Jeudi : 1H15mn > endurance, 1H15mn, séance tranquille, rien à signaler, j'ai papoté avec une copine qui fera son baptême marathon à Vincennes, on se souhaite bonne chance !

Distance > 11.6km

*Samedi : 2H00 > sortie longue en endurance avec 25mn en allure marathon. Il faisait froid donc j'ai ressorti le "breath thermo" de Mizuno, un sacré atout pour un frileux comme moi ! Je suis de suite entré dans la sortie, pas de problème de concentration. De plus j'ai couru hors de Paris, dans la vallée de l'Orge en Essonne. C'est un endroit où il y a 3 grand lac, un chemin faisant 40km (vous inquiétez pas, j'ai pas fait tout ça !), il y a de très jolis paysages (dommage que je ne sache pas mettre les photos ici, ça ferait un cr aussi bien décoré que ceux de Marylin et Tati) . Le seul hic est que mes ischio ont encore bronché, il va falloir surveiller ça au MDP. Pour le reste tout va bien, j'ai pu rattraper quelques heures de sommeil.

Distance > 19.4km

Il reste 3 semaines à mettre à profit, je serai ravi de revoir un max de monde.

Ça fera drôle de se trouver côté runner par rapport à l'an dernier.

Distance totale : 52.4km

Motivation : 6/10

Bobologie : 6/10 (à cause des ischio)

Fatigue : 4/10