Un PARIS à tenir : semaines 5 et 6

Hello !

Voici un CR pour 2 semaines, je vais tâcher de retranscrire au mieux ce que j'ai vécu au travers de mes entrainements.

Pour ainsi dire des évènements extra-sportifs (bons et très mauvais) me mobilise, et à l'heure actuelle j'ai la tête ailleurs, ça m'arrangerai bien d'avoir des clones.

SEMAINE 4 :

*Lundi : 1Heure > allure en endurance, ça s'est bien passé, mes ischios râlent moins.

Distance : 9.3km

*Mardi : 1heure 10mn > seuil, 30mn en endurance suivi de 2X12mn à 85%FCM avec 3mn de récup entre chaque et pour finir 10mn en endurance. Là c'était vraiment dur, j'ai terminé lessivé, heureusement que c'était le dernier !

Distance : 12.0km

*Jeudi : 1heure 15mn > allure en endurance, je pensais à autre chose, les évènements se précipitant, cette séance m'a aidé à faire le point sur ce que je vis en ce moment, loin, très loin de penser au marathon. D'ailleurs je me souviens même pas si j'ai eu mal quelque part !

Distance : 11.6km

*Samedi : 2Heures 20mn > La plus grosse sortie longue, 1heure trente mn en endurance puis 30mn allure marathon et pour terminer 20mn en endurance. Pareil que la séance précédente, sauf que j'ai eu plus le temps de réfléchir. Concernant la phase marathon j'étais tout le temps plus lent que l'allure (5mn55sec, aïe !) mais sinon j'étais dans le rouge. Pas grave y a plus important à faire.

Distance : 22.7km


SEMAINE 5 :

*Lundi : 50mn > 30mn en endurance suivi de 10mn à 85%FCM et enfin 10mn en endurance. Content que ça ait pas trop duré, car j'ai eu du mal à caser cet entrainement dans la journée. Moins fatigué que d'habitude, ça a du bon de faire du jus

Distance : 8.2km

*Mardi : 1H15mn > allure en endurance, toujours la tête en dehors, il n'y a que les jambes qui tournaient. Rien à signaler, ça fait un moment que mes ischios me laissent tranquilles.

Distance : 11.6km

*Jeudi : 45mn > 20mn en endurance suivi de 15mn allure marathon et enfin 10mn en endurance. Dans ma tête ça va un peu mieux mais bon.......... j'y reviendrai ultérieurement. Pour l'allure marathon faut que je repasse car toujours pas mémorisé.

Distance : 7.5km

*Samedi : 1Heure > 30mn en endurance suivi de 15mn allure marathon et pour finir 15mn allure endurance. Un ratage encore une fois sur l'allure marathon (5mn55sec, à moins que mon GARMIN se soit trompé). Le point positif était le beau temps, je veux la même chose le 10 avril !

Distance : 9.6km


Ça y est, la boucle est bouclée, je ne suis pas dedans mais peut être que c'est mieux ainsi, je pense qu'en voyant les CAFeuses sous l'arc de triomphe j'aurais la pêche de nouveau et que la magie vécue lors du Nice-Cannes 2010 va opérer à nouveau ! J'aurais 2 bonnes raisons de faire ce MDP, je dirai ça au moment opportun. J'ai pas l'habitude de poster mes entrainements mais comme là je faisais une prépa sur 6 semaines, je jugeais utile de détailler ça. Je viserai tout de même 3H45mn car le jeu en vaut la chandelle. Au fait, je suis vorace, j'ai faim tout le temps, en ravitaillement j'avalerai un gel tout les 20mn, sinon au km25 je pourrai devenir cannibale .


Allez pour la dernière fois les chiffre :

Bobologie : 3/10 (bien ça)

Motivation : 5/10 (j'ai fait tous mes entrainements, ça vaut bien la moyenne)

Distance semaine 4 : 55.6km

Distance semaine 5 : 36.9km

Fatigue : 5/10