Millau : S-1

Introduction

Pendant longtemps j'ai été rebuté de me lancer dans l'ultra, le marathon me suffisant.
Mais un jour j'ai accompagné en vélo k'koud pour l'édition 2009 de Millau et j'ai été estomaqué par la dureté de cette course, surtout à partir du km53 où ça montait pendant 12km et j'avais vraiment mal pour k'koud. C'est le moment de ma vie où j'ai entendu le plus de jurons.
Le temps a passé et progressivement le virus s'est mis en place.
Ma maman étant décédée récemment je vais faire ce défi pour honorer sa mémoire, ce sera ma façon de m'exprimer. Je sais qu'elle aurait voulu que je le fasse autrement............
Ma première ambition est de terminer cette course (délais 24H), et en option le faire en 14H (toi seul peut comprendre k'koud).
D'ailleurs mon accompagnateur sera k'koud, il aura bien mérité de profiter des ravitos très copieux offerts par cette course :D !

Mais ce que je veux par-dessus tout c'est savourer la beauté de ce parcours, en prendre plein les yeux.
Pour cela un entrainement de qualité m'est nécessaire, alors c'est le moment de raconter ça car je viens de finir la première semaine.

Les séances

J'ai choisi un plan de Bruno Heubi sur 9 semaines avec 5 séances, ce qui est une première pour moi.
*lundi : 30mn d'échauffement puis 7 série de 30/30 avec 1mn30sec de récup entre chaque.
J'ai été très surpris de trouver ce genre de séance pour un 100km, mais bon si il faut le faire j'y go. Ce fut bien entendu difficile mais j'ai fait cette séance autour d'un lac, je peux dire que c'est nettement mieux que la piste ! J'ai apprécié de me défoncer dans un cadre naturel, à refaire donc.
*mardi : 1heure en vitesse 100km.
Facile, jusqu'ici tout va bien.
*mercredi : 1heure30mn dont 30mn allure marathon.
Une séance où j'ai souffert le martyr, j'ai quasiment marché à la fin. J'ai même songé à supprimer la séance 4.
*jeudi : 1heure45mn dont 4 série de 10mn en allure semi-marathon avec 1mn30sec de récup entre chaque.
Les jambes sont dures, je me force à aller au club, en prenant ma boisson isotonique afin de pallier à une éventuelle défaillance. J'ai été jusqu'au bout mais j'ai eu quand même du mal, heureusement que demain est jour de repos !
*vendredi : pas de sport
*samedi : 2h20mn à allure 100km.
J'ai réussi à trouver un terrain vallonné, la séance s'est hyper bien passée bien que les courbatures étaient encore présents. Mon corps ayant subi ce genre de douleur au trail des Moulins, il s'est remarquablement adapté à l'effort, et au bout d'1heure, j'avais même plus mal !
Je veux la même chose pour le 24 septembre ;-). Je ne sais pas quelle distance j'ai fait mais par contre je sais que je me suis tapé entre 600/650m de dénivelé.
*dimanche : pas de sport

Conclusion

Une chose est sure pour la deuxième semaine c'est que je vais baisser mes allures (1km/h de moins que la vitesse marathon pour la séance 3 et vitesse marathon au lieu de la vitesse semi pour la séance 4). Malheureusement je ne suis pas du même bois que babou, symphorien ou jp75018, je l'accepte très bien, l'essentiel étant de pouvoir poursuivre l'entrainement.
J'ai même plus à chercher pour mon ravito perso, c'est bon !