Et voilà, une de faite, je trouve que le temps passe lentement.
J'ai lu un CR de l’édition 2010, il parait que les accompagnateurs vélo n'avaient pas accès aux ravitos.
Qu'à cela ne tienne, il y a une astuce qui avait marché pour moi en 2009, pas d'inquiétudes k'koud :-)
Autrement concernant ma prépa générale avant celle de Millau j'avais fait beaucoup de vélo pour préserver mes jambes des impacts. Cela a été bénéfique pour le 10km de Melun mais la cata pour le trail des Moulins, mal partout à la fin.
Les séances
*lundi : 30mn d'échauffement suivi d'une série de 10 fois 45/30, 1mn30s de récup, une série de 8 fois 30/30, 1mn de récup et enfin 1série de 15/15.
J'ai eu le bonheur de faire l'entrainement autour de mon lac préféré, et surtout j'avais noté mes repères de temps car difficile de réfléchir pendant ce genre de séance :D. En bref ça s'est bien passé.
*mardi : 1h10mn allure 100km.
ça a été, clean !
*mercredi : 1h35mn dont 40mn allure 75%fcm.
J'ai discuté avec Sabine qui prépare aussi Millau, et on n'a pas du tout la même méthode d'entrainement, mais du moment que ça marche pour elle c'est ce qui compte (elle vaut 3H22mn au marathon en V2 !). Pour moi ça a été, la fatigue est normale au vu de l'accumulation des séances.
*jeudi : 1h45mn dont 2 série de 20mn allure 80%fcm avec 2mn de récup entre chaque.
J'ai débuté la séance sur l'allure dont j'avais terminé celle de la semaine dernière, et ça a été payant ! C'est passé comme une lettre a la poste. Ma stratégie commence a être très claire pour le début de course, du moins jusqu'au km 7.
*vendredi : pas de sport
*samedi : 2h40mn allure 100km.
Fatigué, les ascensions des côtes se sont avérées galères. 850m de D+, mais que c'est dur avec l'accumulation des séances ! De plus mes jambes paraissaient plus fragiles, j'ai du faire très gaffe à la qualité de mes foulées. Et voilà, c'est terminé, la quatrième semaine sera "allégée" car 4 séances.
*dimanche : pas de sport
Je trouve que la prépa me bouffe un temps fou, c'est sur que je pourrai pas faire ça tout le temps, et là je sais que l'UTMB, c'est pas pour moi car pour obtenir les points il faut enchainer plusieurs courses difficiles. Il me faut dormir, dormir, dormir, je ne peux rien faire d'autres en dehors.
Sinon j'ai découvert que faire la brasse en triathlon est autorisé, moi qui croyait que tout autre nage que le crawl est éliminatoire......... mais ça change tout !
J'ai eu le bonheur de faire l'entrainement autour de mon lac préféré, et surtout j'avais noté mes repères de temps car difficile de réfléchir pendant ce genre de séance :D. En bref ça s'est bien passé.
*mardi : 1h10mn allure 100km.
ça a été, clean !
*mercredi : 1h35mn dont 40mn allure 75%fcm.
J'ai discuté avec Sabine qui prépare aussi Millau, et on n'a pas du tout la même méthode d'entrainement, mais du moment que ça marche pour elle c'est ce qui compte (elle vaut 3H22mn au marathon en V2 !). Pour moi ça a été, la fatigue est normale au vu de l'accumulation des séances.
*jeudi : 1h45mn dont 2 série de 20mn allure 80%fcm avec 2mn de récup entre chaque.
J'ai débuté la séance sur l'allure dont j'avais terminé celle de la semaine dernière, et ça a été payant ! C'est passé comme une lettre a la poste. Ma stratégie commence a être très claire pour le début de course, du moins jusqu'au km 7.
*vendredi : pas de sport
*samedi : 2h40mn allure 100km.
Fatigué, les ascensions des côtes se sont avérées galères. 850m de D+, mais que c'est dur avec l'accumulation des séances ! De plus mes jambes paraissaient plus fragiles, j'ai du faire très gaffe à la qualité de mes foulées. Et voilà, c'est terminé, la quatrième semaine sera "allégée" car 4 séances.
*dimanche : pas de sport
Je trouve que la prépa me bouffe un temps fou, c'est sur que je pourrai pas faire ça tout le temps, et là je sais que l'UTMB, c'est pas pour moi car pour obtenir les points il faut enchainer plusieurs courses difficiles. Il me faut dormir, dormir, dormir, je ne peux rien faire d'autres en dehors.
Sinon j'ai découvert que faire la brasse en triathlon est autorisé, moi qui croyait que tout autre nage que le crawl est éliminatoire......... mais ça change tout !
il y a deux jours où tu ne fais rien ... :) tu ne fais pas que courir !
RépondreSupprimerPour le ravitaillement, avec des barres de mars je tiendrai le coup :).
En triathlon on peut nager toute sorte de nage, brasse, dos, papillon ...
Le crawl est tout simplement la meilleure nage pour son efficace et aussi car le crawl ne fait pas utiliser les jambes.
hé ! hé ! je parie que tu auras aussi des balisto ;-)
RépondreSupprimer