Millau : S-5

Et une semaine de faite !
Ce fut très difficile car retour des 5 séances. Mes soirées sont très courtes car j'ai l'obligation de dormir. J'ai remarqué une chose sur la récup, les fruits le soir sont très efficaces, j'en mange jusqu'à 15 par jour, c'est tout dire ! J'ai pas parlé de mes exercices de renforcement musculaire alors c'est le moment. L'entraineur m'a conseillé d'en faire au maximum 3 par semaine mais surtout ne pas enchainer sur 2 journées consécutives, les exercices de cassages de fibres dans les descentes étant suffisantes. Du coup mes ischio me laissent tranquilles, pourvu que cela soit le cas le jour J. J'ai en mémoire le cr de l'édition 2010 de bibiche, on a beau faire une bonne prépa, les 100km sont ce qu'il y a de plus imprévisibles. A l'heure où j'écris ces lignes j'apprends l'abandon de steph95 aux 100km de Sologne et aussi l'abandon de Maïlys74 à l'UTMB. Dur ! Dur ! En revanche JP75018 (Sologne), barbie et keysersoze (UTMB) sont toujours en course.
Bien évidemment je vous dis à quoi correspond la photo du dessus, il s'agit de la fameuse côte de Tiergues que je redoute par dessus tout, car elle va du km53 au km65 ! L'image se situe exactement au km62, je m'en souviens car j'étais inquiet pour k'koud en 2009, à tort car il avait bien géré :-)

Les séances

*lundi : 30mn d'échauffement puis 1 série de 10 X 45/30, 1mn30sec de récup suivi d'1 série de 30/30.
J'ai fait cette séance de bon matin (6h00), rien de tel pour se mettre en forme pour la journée ! Ça s'est bien passé.
*mardi : 1H15mn allure 100km.
Comme une lettre à la poste, j'ai pris soin de dormir très tôt car ça enchaine le lendemain.
*mercredi : 1H35mn dont 45mn allure 75%fcm.
Une corvée plus qu'autre chose, mais bon obligé hein !
*jeudi : 1H45mn dont 2 X 25mn allure 80%fcm, 2mn de récup entre chaque.
J'ai comaté pendant la journée, à tel point que je me suis endormi au bureau (ouf ! pas vu par le chef). C'est bizarre mais une fois que j'ai enfilé ma tenue de sport là j'étais bien réveillé :D
Une séance intéressante, j'ai bien aimé !
*vendredi : pas de sport
*samedi : 2H50mn allure 100km.
Autant la semaine précédente il faisait très chaud, là c'était tout le contraire (remake de l'édition 2010). Mon corps n'était pas du tout en surchauffe, pourvu qu'il fasse pareil le jour J, ça facilitera les choses (faut pas rêver quand même). J'ai toujours plaisir à faire le même terrain vallonné (1010m de D+).


Cette semaine j'ai appris les forfaits de Corinne et Denis, dommage car je me faisais une joie de les revoir. Je penserai à eux. La semaine 6 sera le point culminant de ma prépa, mais ce sera avec plaisir !