Pour en revenir au week-end dernier seuls JP75018 (100km Sologne) et surtout Raph (UTMB) ont survécu, pour le dernier cité ce fut un combat inhumain de 44H ! Pour le reste ce fut l'hécatombe..........comme quoi le domaine de l'ultra est très imprévisible, surtout quand la météo et les blessures s'en mêlent.
Une trentaine de mes connaissances participeront aux 100km de Millau, l'émulation est très forte et je trouce ça bon. Les ambitions seront bien entendu différentes, certains voudront faire moins de 10H (basilio et olivier) et d'autres comme moi voudront simplement le terminer, si possible avant les 12 coups de minuit.
L'image est celle du viaduc de nuit auquel j'aurai certainement droit au retour, c'est-à-dire au km90.
Pour le revoir de jour il faudra être sur les bases de 11h, ce qui est bien entendu inenvisageable pour moi car pour cela il me faudrait me coller aux basques de Roadrunner38 et symphorien :D .
Les séances
*lundi : 30mn d'échauffement puis une série de 7 X 1mn/40', 1mn15sec de récup, une série de 7 X 40/20, 1mn15sec de récup et enfin une série de 7 X 40/20.
La première série a été suffocante pour moi car 1mn à donf ça fait malllllllllll ! A la fin je respirai comme un phoque. Mais jambes n'ont pas du tout aimé !
*mardi : 1H15mn allure 100km.
J'avais les jambes lourdes du fait de la séance de la veille, le principal est de l'avoir fait.
*mercredi : 1H40mn dont 45mn allure 75%fcm.
Comme j'ai bien dormi la veille cette séance a été une belle réussite.
*jeudi : 1H45mn dont 3X20mn allure 80%fcm, 2mn de récup entre chaque.
Là j'ai peu dormi la veille, c'était une autre paire de manche, j'ai cravaché dur !
*vendredi : pas de sport
*samedi : 3H00 allure 100km.
30°c en milieu d'après-midi, l'occasion rêvée de se mettre en condition.
La chaleur et le terrain vallonné ont joué un gros rôle, à tel point que je n'avais plus d'eau dans la gourde au bout de 2H15mn. Ce fut vraiment galère, là j'ai vraiment compris le rôle important du suiveur en vélo, je me revois à l'édition 2009, fier d'avoir soutenu k'koud. Mes jambes ont tenu le coup, en revanche au niveau gastrique je ne pourrai pas tout le temps prendre des gels, avec les grosses montées ce sera du suicide. La solution a été trouvée avec un mélange isotonique isostar (308kcal pour 500ml).
Pour en revenir à l'édition 2009, la chaleur a fait énormément de ravage (surtout basilio, Éric et Nono83), je prendrai comme point de repère la manière dont Symphorien a limité les dégâts, malgré l'absence du meneur d'allure. Il reste 3 semaines, l'entrainement continue, les durées des séances vont baisser.
Décidément tu me fais trop d'honneur, je ne suis pas un surhomme comme notre Basilio!
RépondreSupprimerAvec un entraînement comme çà tu vas nous faire un gros MILLAU et c'est bien là l'essentiel et peu importe le chrono!
Philippe, concernant 2009 tu as terminé seulement 10mn après basilio, il a littéralement explosé à St Rom.
RépondreSupprimerCette année sera la notre, tu viendras au repas CLM le lendemain ?
Encore un peu d'effort et tu pourras te préparer mentalement.
RépondreSupprimerDis met pas trop de temps, j'ai pas envie d'avoir mal aux fesses. L’idéal c'est moins de 10h hein? ;-)
No problem k'koud, on finira avant 10h.........du matin le 25/09/11 :D
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